坐姿前平举

动作7:坐姿哑铃交替前平举

94训练911569♂15 坐姿哑铃侧平举 3个不同重量 x 20次 x

坐姿转腰 step1 坐在椅上不靠椅背,将身体向后倾斜15度,双手平举与肩

肩部训练之坐姿器械侧平举

科威特maxpump坐姿肩部推举侧平举一体机

坐姿哑铃推举的动作细节

2017

【肩训细节】 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!

玩转器械06三角肌前束训练前平举

坐姿器械侧平举

打造了38岁李恩壁的沙漏身材,成功撩走26岁小男友

坐姿哑铃推举6jpg

坐姿前倾飞鸟和站姿前侧平举,坐姿肘屈侧平举

坐姿,双手前平举十指交扣吸气,脊柱延展掌跟推高手臂带动身体向左侧屈

杠铃

坐姿哑铃侧平举

按照锻炼姿势的不同,哑铃前平举一般分为站姿哑铃前平举和坐姿哑铃前

坐姿侧平举

器械坐姿背后展单臂哑铃划船俯身哑铃侧平举圆肩等问题也是由于身体

03哑铃前平举10个/4组03颈后杠铃推肩10个/3组04哑铃侧平举连着做4组

杠铃片前平举

坐姿俯身侧平举

双手握拳,用力时拳眼朝上,当落点靠近膝盖时,一次交替向上,举过头顶

龙门架前平举▼▼▼节奏匀速,向下还原时吸气,向上推时呼气上举手肘不

(交替或者双臂同时;交替同时肩中束杠铃站姿推肩:宽距;杠铃坐姿绕肩

目标肌肉:三角肌前束 器械名称:杠铃 动作名称:站姿杠铃前平举 肌肉

坐姿

站姿和坐姿哑铃侧平举各有什么特点该怎么选

三角肌训练杠铃坐姿推举八组哑铃前平举四组哑铃侧平举四组俯身飞鸟四

这个动作也叫: 坐姿反式飞鸟