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史密斯机推肩 增大肩部肌肉维度

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正确的史密斯肩推应该是个非常舒服的练习:坐姿有倚靠,运动轨迹固定

史密斯坐姿推举

史密斯肩上推举肩部肌群训练收下这份男女通用的「肩部训练宝典」窄肩

肩部训练史密斯坐姿颈后推举

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史密斯推肩: 在史密斯器械下放一个可调式的长凳,将其调整到可以支撑

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健身私教课记录第3节肩部训练

【佛山健身器材】新手健身!最好的健身伙伴——史密斯机

坐姿杠铃推举具体训练动作安排如下:后束的训练,很容易牵扯到斜方肌

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肩部锻炼坐姿杠铃肩推标准动作

第二:史密斯机肩推

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胸大肌训练:可以使用坐姿推胸训练器来锻炼胸大肌

坐姿哑铃肩推举肩膀前中束训练动作03新手教程

练肩经典动作坐姿哑铃推举的动作详解

史密斯后蹬腿73胸部训练「如图二所示」负重俯卧撑,跪姿俯卧撑,坐姿

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站姿肩推vs坐姿肩推,哪个效果更好?哪个更适合自己?

史密斯深蹲▼直腿硬拉▼屈腿硬拉▼坐姿蹬腿▼俯立挺身▼哑铃弓箭步▼