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【运动康复科普】产后耻骨联合分离,耻骨疼痛的原因与康复方法

2 凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力

产后恢复训练

膀胱,直肠,小肠的骨盆肌肉,称为凯格尔肌肉或pc肌或耻骨尾骨肌

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盆底肌锻炼

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产后一定要做凯格尔运动修复盆底肌!

有个简单的办法可以对耻骨尾骨肌的功能状况作出基本的估计

强健的盆底肌是这样炼成的

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女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做耻骨尾骨肌

产后42天是盆底肌,骨盆修复较佳时机,通过合理的运动,能够减轻膀胱

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